私アラフィフ看護師もうちが、40代50代看護師の悩みについてまとめてみました！
✓記事の内容
・若い時は感じなかった身体への負担
・みんなはどうしてるの？
・病棟での勤務がつらくなったら
✓この記事を書いた人
社会人から看護師の資格をとったもうちです。現在、総合病院で看護師をしており夜勤もしています。
仕事が辛くなってきたので、同年代看護師の悩みをまとめてみました！
夜勤での身体の負担
日勤深夜がきつい！
- 日勤と深夜の間隔が短い
- うまく眠れないまま深夜に突入
- 集中力の切れる深夜の朝が仕事の山場
私の働いている病院は基本は3交代になります。希望すれば2交代も可能。
日勤深夜の本当に堪えます。
ここ数年でますます身体に負担がかかるようになりました。
更年期も重なりただでさえ眠れないのに日勤深夜の間に少しでも眠っておかないと、深夜は地獄になります。
日勤で残業して帰ってシャワー、食事、睡眠・・数時間しかありません。
私は23時には起きて出勤の準備。
そして、疲れと眠気がピークになる朝が深夜帯の仕事の山場になります。
医師はしれっと指示を出して行くんですが、パソコンを見る暇なんてないから指示に気づかず、日勤者に指摘されることもしばしば。
人によりますが、「はぁ～？なんで見てないわけ？日勤忙しいんだから深夜ちゃんとしろよ！」と、口には出さないけど、態度で出されると辛い。
2交代がきつい！
- 勤務時間が長い
- 忙しいと休憩なしで朝まで勤務
- 若い子と夜勤だとリーダーで責任が重い
２交代はとにかく勤務時間が長い！長過ぎる！
休憩がとれても、なかなかうまく眠れないものです・・
急変や不穏患者がいればほぼ休憩なしになります
そして、若い子と夜勤が組まれると、必ずリーダーをしなければならず
仕方ないけど、責任が重くのしかかります
人間関係
同年代が少なくなり若い子ばかりになる
結婚や家庭の事情で同年代はだんだんと少なくなってきます
若い子が多いと話も合わないし、価値観も違うし
いくらいい子たちでも、居心地が悪くなるものです
師長代行やチームリーダー、委員会でのリーダーシップを求められる
休日には師長代行をしなければならず
代行＆リーダー＆メンバーの役割をこなさなければいけません
そして年間を通してのチームリーダーや委員会でのリーダシップを求められます
私、リーダーって向いてないんですよね・・
更年期
ホルモンバランスが崩れる
シフト制での勤務はホルモンバランスがめちゃくちゃになります
特に私達の年代は更年期ということもあり、身体的にも精神的にもきつくなってきます
気分の落ち込み
生理前のPMSみたいな感じが、長期間続きます
ホルモンのせいとはいえ、気分の落ち込みが激しく
私は数ヶ月鬱々した気分でいました
睡眠障害
うまく眠れなくなります
これは日勤が続いているときでも起こります
トイレでもないのに夜中に眼が覚めてしまうんです
そして眠ろうとしても眠れなくて、「明日仕事なのに！眠れない！」と焦ってしまう
眠る前は眠かったのに、布団にはいったとたんに眠れなくなることもあります
めまい
めまいもあります
私はその場にしゃがみこまないと転倒しそうになりました
番外編
ここからは私だけの問題です
アラームが聴こえない！？
私は３０代の頃から左耳に耳鳴りがしています
当時ものすごいストレスで、耳鳴りも気になって病院に行っていましたがよくならず
最後は「耳鳴りを聞かないように意識してください」と言われたので
病院に行くのをやめました
ここ最近は両耳に耳鳴りが聞こえるようになってしまい
輸液ポンプやシリンジポンプのアラームが聞こえにくくなりました
遠い部屋だと本当に聞こえないんです
だから、みんなにアラームが聞こえにくいから鳴ってたら教えてほしいって伝えてます
注射の針先が見えない
白内障からの近視と言われメガネをかけていますが、最近老眼もきてるようで
針先の面がわかりくくくなりました
昼間はいいんですが、夜勤帯でのサーフロの差し替えは針先が見えなくて苦労します
対策
慢性期の病棟へ異動する
急性期はどうしても忙しくなるので
可能であれば慢性期やホスピスへの異動願いを出しましょう
日勤のみの勤務にする
大きな病院では日勤のみの勤務がないところが多いですが
可能ならば日勤のみの勤務にしてもらいましょう
更年期症状には早めに病院へ行く
更年期ってわかりずらいし、なかなか認めたくないものです
ただ、身体は正直ですから早めに病院に行きましょう
本当に楽になりますよ
自分で出来る体調の整え方
なかなか今の環境を変えることができない人って多いと思います
環境を変えるってことは良くも悪くもコンフォートゾーンから出ることになるので怖いです
私が実践している対策は一人で出来るものばかり
・休日は温泉＆サウナ
・好きなアニメを一気見
・Ｙｏｕ Ｔｕｂｅでダンス＆筋トレ
基本的にインドアなので参考になるかわかりませんが、こんな感じで没頭すると結構メンタル安定しますよ！
転職する
それでもダメなら転職するのもありだと思います
年齢がネックになりなかなか転職に踏み切れないかもしれませんが
身体を壊してまで働いても誰も幸せになれません
私は転職サイトに登録して、現在転職先を探しています
まとめ
以上、４０代５０代看護師の悩みをまとめてみました！
子育てが終わりかけていたり終わっていたり
親の介護問題が出始めたり
自分の身体も変化する年代です
無理せず自分も周りも幸せに過ごしたいですね！